夜勤をしています！体調管理、睡眠方法を？

person40代/男性 -

現在、介護施設の夜勤の仕事と知り合いの会社の手伝い(wワーク)をしています！
夜勤は、週3回で20時から8時で、知り合いの手伝いは、今の所不定期ですが、夜勤のために今は睡眠の時間が完全に崩れた状態です！
まだ、夜勤を始めて1カ月位ですが(夜勤中２時間仮眠が取れます)長く続けたらペースが出来るでしょうか？
夜勤と昼間の仕事を両立するための夜勤明けの睡眠方法のアドバイスを頂けたらと思います！よろしくお願いします。

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