効果的な治療 教えてください

person50代/男性 -

右ふくらはぎ 3時間ほど前走った途端肉離れを起こしてしまったようです。
特に腫れてはいません、ふくらはぎに力を入れると痛みます。サポーターとフェルビナクが手元にありますが効果的でしょか？その他効果的な治療法教えてください。

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