単なる燃え尽き症候群でしょうか？

30代/男性 - 2015/04/13

2013年夏頃から仕事のプロジェクトリーダーを任され、この1年半ほどの期間は毎月100時間程度の残業を行っていました。
体力的・精神的なキツさは社会人になって以来初めて経験するものでしたが、仕事の緊張感のせいか体調を崩すことなく、この2月に無事にプロジェクトを終えることが出来ました。

しかし、いわゆる「燃え尽き症候群」なのか、2月以降、心身の疲れが取れず、オフィスにいる時の心理的な不安定さが特に気になっています。具体的には、
・話し声やキーボードの音など、通常のオフィス内の音にイライラする
・除け者にされている、自分が軽んじられている気がして、イライラする
・自分の思い通りに行かないことに異常にイライラして、冷静な議論が出来ないときがある
・素早い決断が出来なくなり、また、仕事の段取りが悪くなり、仕事の効率が落ちている

心理的な不安定さが異常であることは自分でも分かっているものの解決策が思いつかず余計にイライラし、不安定な自分が他の社員に迷惑をかけている気もして、更に気持ちが不安定になるという悪循環に陥っている気もします。

メンタル面の病気も疑ったのですが、休みの日、家では食欲も普通にありますし、また睡眠時間も平日5～6時間、休日は6～7時間、しっかり取れているので、特に問題ないかと思っています。

この悪循環から抜け出すため、自分のなすべきことは何であるか、具体的な解決策を教えて頂けないでしょうか。よろしくお願いします。