境界型糖尿病

40代/女性 - 2015/04/16

先日人間ドッグHbA1c(NGSP)の値が5.6となり、1年後に経過観察との記載がありました。(血糖値は空腹時82でした)

気になって調べてみたところ境界型にあたるのかもと不安になり、甘いものや炭水化物が大好きで運動を全然しておらず体重も半年で4キロほど増えたので、甘いものをなるべく控えるようにして、炭水化物もパンを全粉粒にかえたり食べ過ぎないようにし、夕飯のごはんを雑穀米か玄米にし、以前の半分くらい量にするようにしたり、1日30分のウォーキングをはじめたのですが、そういった食事制限や運動で大丈夫なのでしょうか？
ちなみに間食ですが、以前よりかなり減らしたものの、まだ甘いものを少し食べたり、ケーキや菓子パンを1週間に一度くらい食べているのですが、それもやめるべきでしょうか？

また私の数値では境界型にあたるのでしょうか？
人間ドッグでは適度な運動と食事内容の見直しをし、経過観察のみでしたが
内科に行ききちんと検査をした方がいいのでしょうか？

ちなみに157センチ47キロです。