腕立てで肩や首が激しく痛みます。
person30代/男性 -
最近、腕立てを夜、お風呂上りに20回×2セット程度しますが、それから寝て起きると、異常に首と肩が痛く、カチコチになる状態です。
この前は、痛みが3日程度ひかずに、首を90度以上はまわせない状態です。特に左の方はほとんどまわせない状態です。
一度、整形外科に行ってレンドゲンもとりました。
医者いわく、腕立ての回数は問題でないので、やる前にストレッチで腕をよく回してくださいといわれました。
その後、ストレッチを1分程度してからやりましたが、まだやはり肩や首が痛むことがあります。
腕立ては、筋力をつけるために夏に向けて実施していきたいのですが、何かよい対策等はありますでしょうか。
よろしくお願いします。
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