やせたいです!
person20代/女性 -
166 cm 75kgのでぶです
おしゃれしたいです!
ダイエットしようと決心したのですが
朝 普通に炭水化物もたべる
昼 腹6分目
夜 野菜スープ ヨーグルト グレープフルーツ
の食事に プラス チアシードをとりいれようと
おもっているのですがチアシードは
本当に栄養価が高いのか?また満腹感を
得られるのか??
あとお勧めの運動
をおしえてください!
ちなみに目標は
1年でマイナス20kgです!
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