３キロおとす為に。
person30代/女性 -
お願いします。
最近、体重か少しずつ増えています。156cm、53キロです。
運動は週に朝２回、夜２回か３回、各２時間程度かなり汗をかく位にバドミントンをしてます。
食べるバランスもある程度考え、最近は運動をたくさんしてるので1600キロカロリー位摂取しています。
ただ、そのカロリー内で間食が多いです。運動をしていない時は1300キロカロリー位の日々でした。
そこで質問です。
１ あと3キロ落としたいのですが、あと何を加えると無理なく落とせますか？
２ 食べ過ぎの日があっても一日おきのスポーツでカバーできますか？
お願いします。
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