イライラが酷いです

40代/女性 - 2015/05/12

こんばんは。長文失礼致します。
わたしと主人の事で質問させていただきます。
お互いに精神疾患（統合失調症）で不眠症で服薬して眠ります。
問題はその後なのですが、主人が睡眠の服薬後にずっとネガティヴな内容の話を話しかけてきたり、携帯をいじったり家の中を大きな音で歩き回ったりします。独り言も酷いです。私はその度に起こされます。主人が頓服を飲んで眠りについたら、今度は主人のイビキや大きな寝言で起こされます。最近は毎日のように夜遅くまで眠れず、かなり早朝（４時前後）に叫び声のような寝言に起こされる日々が続いています。隣で眠ることに限界を感じています。
現在おなじ就労訓練に通っていますが、その場所でも主人の言動にイライラして、夜も引き続きイライラして眠れない状態です。
主人の睡眠が浅く、悪夢をみるとのことで不安定なので可哀想に思い、私自身が我慢する事が多いように思います。
睡眠の時間になるとイライラが増して、眠れなくなってきています。
自分のイライラにどう対処したら良いですか？
ぐっすりと眠りたいです。
ご回答よろしくお願い致します。
乱文失礼しました。