かかと痛

30代/女性 - 2015/05/25

こんばんは。先々週金曜日の朝起きたら、右足のかかとの裏側下右側が、腫れて痛かったので、1日様子見て、土曜日に、かかりつけの外科の病院に、行き、エコー検査とレントゲンをとりました。結果かかとへの、負担かけすぎ、少し水が、溜まってますと言われましたが、シップと痛み止めロキソニン錠剤、ロキソニンゲルをもらい、朝、夜とシップ、して、靴の中にも、スポンジなど、入れて、過ごしてますが、調子いい時も、あれば、昨日、息子の体育祭で、1日中立ちっぱなしで、さすがに、負担が、おおきかったようです。
歩く時、すこしでも、痛みが、ないようには、どうしたら、いいでしょうか？ストレッチは、したほうが、いいでしょうか？
病院いくひまが、なくて。よろしくお願いします。