正しい基礎体温の計り方
person30代/女性 -
現在、妊娠を希望しており、毎日基礎体温を計っています。だいたい1時くらいに就寝して、7時30分に起床します。ただ最近、2時や4時くらいに一瞬ぱっと目が覚めてしまい、スマホで時間を確認してそのまま寝ます。そして7時30分に起床し、基礎体温を計ります。
基礎体温は、4時間以上の継続的な睡眠後に計測すること、二度寝は体温が上昇すると聞きました。
2時や4時に一瞬でも目が覚めた時に計測するべきでしょうか？でも、4時間以上の継続的な睡眠ではないし…。そして7時30分に起床して計っている基礎体温も正しくはないのでしょうか？
諸事情があり、どうしても1時くらいの就寝になってしまいます。
先生方、アドバイスをよろしくお願い致します。
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