首の痛み

30代/女性 - 2015/06/16

両側首筋の痛み。
先日から突然、首がひっぱられるような
ピキッとした痛みが出始めました。
右で出たり左で出たりしています。
首筋だったり、左右の天柱というツボあたりだったり
激痛ではないのですが、うっ。。。となります。
その痛みは一瞬ですが常に首が怠いです。
左肩は張っていて、右の肩甲骨は痛みがあります。
首を左に傾けると痛みは増します。右は平気です。

思い当たる事と言えば
痛みが出る前にスマホのゲームにはまり
常にスマホをいじっていた事です。
体制は座っていたり仰向けだったりでした。

うつ伏せで本を読んだり、スマホをいじる事は
背中が痛くなるので出来ないのでしていません。

その他は、仕事がパチンコ店なので、
箱の上げ下ろし等です。
腰は既に痛めています。

これは整形外科に行っても湿布のみでしょうか？
腰の時がそうだったので。。。
ヘルニアか？とも思いましたが、
スマホでヘルニアになるのでしょうか？

うっ。。。と来る痛みにストレスが出ます。
良い対処法を教えてください。