長引く腰痛と首と肩凝り
person50代/男性 -
現在腰痛と首から肩にかけての長引く痛みと凝りがあり、ミリダシンとエペソを朝昼夕の三回服用しています。それとロキソニンテープを首と肩と腰に貼っています。なかなか良くならずにいて困っています。その前まではロキソニン６０を服用し、モーラステーブを貼ってましたがなかなか治らず今の薬にしたのですがあまり変わりません。レントゲンでは骨に異常なし、周りの筋肉を鍛えるしかないと言われていますがどう鍛えたらいいのか分からないのでなかば諦めています。一番痛みを感じるのは立ち仕事を長時間したときと朝寝起き時です。何かよい改善策とかないものでしょうか？
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