睡眠の質

30代/女性 - 2015/07/08

妊娠38週です。妊娠34週までバリバリ働き、今は産休に入っています。最近は赤ちゃんが下がってきたのか夜の睡眠がまとめてとれず、23時に横になり、朝6時少し前に起床するまでトイレに4～5回、1～2時間に1回は目が覚めてしまいます。そのために昼間はすごく眠たく、昼寝をするのに2時間は寝ないと怠くて仕方ありません。今日も睡魔に襲われ、午前中に1時間、午後2時間も昼寝をしてしまいました。
天気も悪いので散歩などにも行けずに昼寝をしているので、体重管理もまだ気をつけていかなくてはならないし…質のいい睡眠をとるにはどうしたらいいのか?アドバイスをお願いしたいです。