腰周りの鍛え方
person20代/女性 -
先週、朝起きようとしたら腰の痛みで動けず、病院に行ったらぎっくり腰の1歩手前と言われました。
今も治療中です。
もともと初期のヘルニアと腰椎分離症があります。
仕事が保育士なので、腰を痛めやすい環境でもあります。
医者や周りの人に、腰周りを鍛えるように言われました。
でも鍛え方がわかりません。
何かいい鍛え方はないでしょうか?
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