「1日3回食が健康」の間違い

30代/男性 - 2015/07/17

健常人です。BMI20男性30歳 運動習慣あり
管理栄養士の彼女に1日3回食事をとるように言われます。

これまでは前の日の夕食が多かったり（外食など）、遅かったりした次の日は無意識のうちに午後2時ごろまでお腹が空かず何も食べずにいたりました。
また、普段私は起きたてでは食欲がわかず、いつも活動しはじめて少したった十時ごろにお腹が空いてきます。

彼女に言われて毎朝朝食をとり、お昼が遅かった時も夕食をとり、しっかりと1日3回食事を取り始めた結果、皮下脂肪が増え、腹囲が増えました。

十把一絡げに誰でも1日3回食を勧めるのではなく、もともと過食のない人などは、必要な時（腸の動きが活発になり空腹を感じた時）に食事をとる方が摂取カロリーの面から良いのではないかと考えるのですがいかがでしょうか。
1日3回の食事を同じ時間に毎日取れるような生活リズムをしている人はよいのでしょうが、今の現代社会で実際そのような生活ができている人は私を含め多くないと思います。
朝食を摂った方が午前中の基礎代謝が上がるというデータは見たことがありますが、無理して食べる程の違いとは思いませんでした。お湯くらいで良いのでは、お腹がすいてきた10時に食べれば良いのではと思いましたが、
いかがでしょうか？