膝の内側側副靭帯損傷

30代/女性 - 2015/07/28

フットサル試合中の接触でケガをしました。右膝の内側側副靭帯損傷で、全治3週間の診断を受けました。現在受傷1週間、横からの力を受けると痛みますが、安静時や前後の痛みはありません。膝の緩みは多少あると言われ、ニーグリップという器具をつけて2週間半後再度受診予定です。その間、ニーグリップ装着時は普通に歩くのは良い、ニーグリップ装着して座位から膝を伸ばして足を持ち上げて、また下ろす太ももの運動をするように言われました。膝の圧痛箇所や緩み方から前十字と半月板は大丈夫という話です。さて、普段の生活で疑問点があるので、質問させて頂きます。宜しくお願いします。
１、ニーグリップはずっと着けているべきでしょうか？カブレそうです。食事中等動かない場合は外してよいですか？
2、ニーグリップは就寝中つけるべきでしょうか？就寝中は苦しいですしカブレそうです。外して良いなら、ドラッグストア等で売っているサポーターを就寝中はつけるべきでしょうか？
3、入浴は湯船に入った方が治りはよいですか？水風呂と交代浴で治りはよくなりますか？
4、現在足がまっすぐ延びにくいですが、ゆっくりと伸ばす動きを何度かするとしっかり伸ばせる感じです。ニーグリップもなるべく伸ばした状態で装着するように言われました。ストレッチの様にニーグリップ外した時に伸ばす動きを何度かした方がよいですか？