何をしてもやせない

30代/女性 - 2015/07/30

39歳女性です。ダイエットを始めて4週間目です。
体重が500グラムしか減りません。

ほぼ毎日ジムに行ってランニングやヨガをして250カロリーは消費しています。
食事は夕食1食置き換えダイエット（プロテインドリンクのみ）し、
昼食はサラダ、たんぱく質（肉・魚）、ご飯、味噌汁を食べていて、ほとんど油物は取っていません。
間食もしていません。
160センチ、60キロ、体脂肪31.3％、基礎代謝量1254（標準）です。筋肉のつき具合は上半身は低め、腕、下半身標準です。
ダイエットを始める前より、食事カロリーは減っているし、運動もしています。なぜ５００グラムしか減らないのでしょうか。
出産後、ホルモンの関係などでやせないのでしょうか？
なにをすれば痩せられるのか・・。
一ヶ月もすれば１キロぐらい減りませんか？
友人は置き換えダイエットで１週間で２キロ痩せました。
食事でもダメ、運動でもダメ。あとなにをすればダイエットできますか？
せめて１キロ減りますか？