産後の尿漏れと骨盤について

30代/女性 - 2015/07/31

産後3ヶ月経ったものです。
分娩後から尿漏れがあり、入院中はお産用パッドに全て尿を漏らしてしまったこともありました。
退院後は尿がトイレまで我慢できず少し漏れてしまった以外は、ほんとに軽い尿漏れですが、
今もおりものシートを確認すると漏れているようです。おしっこを出すとき止めるなどをしていますがなかなか治りません。

そこで質問なのですが、
1.膀胱が少し痛いような気がします。勘違いかもしれませんが少し外に出てしまっている気がします。これは放っておくとまずいですか

2.産後しばらく産後用の腹筋運動をしていました。こちらに質問させていただき、腹圧がかかる運動は尿漏れに悪いとのことで止めましたが、
その後、運動していたせいかわかりませんが、
くしゃみをすると性器周りの骨盤が痛いです。
これもずっとです。
この骨盤の痛みは放っておくとまずいですか。

腹筋運動もした方がいいのかなぁと思うのですが尿漏れもありどうすべきかと思っています。
そんなに大した悩みでもないのですが、後々に響くと困ると思い、早めに対処できることがあればしたいので教えていただきたいです。