アキレス付着部炎について。

40代/女性 - 2015/08/05

2年程足の裏とアキレス腱の痛みで整形外科に通っていました。そこではアキレス腱炎と言われました。痛みの強弱はありましたが治りませんでした。
また痛みが強くなり歩くのも階段の昇り降りも辛いので別の整形外科で診てもらい、アキレス付着部炎と言われました。
そこではヒールのある靴を履くように。痛みがあってもアキレス腱のストレッチをするように言われました。
軽くストレッチをしましたが痛みが酷くなってしまいました。
今はロキソニンテープを貼っています。

質問はアキレス腱炎とアキレス付着部炎は一緒か。
痛みのある時に動かしても良いのか。
ストレッチ以外に予防法がありましたら教えて下さい。

仕事は立ち仕事でスニーカーを履いてます。
普段は階段を利用しエスカレーターは使いません。
今までスポーツの経験、激しい運動はしていません。
宜しくお願い致します。