食事制限せずにダイエットしたいです

30代/男性 - 2015/08/23

年齢35歳です。
身長180で、体重が90キロです。

06時：起床して、ポカリスエットを２杯飲んで４キロランニング
07時：シャワーを浴びて、朝ご飯をガッツリ食べます。
　　　野菜も食べてますが、ラーメンを食べる事もあります。
12時：妻の弁当＋コンビニ野菜(色々はいって150円のやつ)
18時：仕事の休憩時間にお菓子(だいたいポテトチップス)
21時：帰宅して4キロランニング
22時：シャワーを浴びて、お酒を飲みます。夕食は食べません。
　　　お酒の量は缶ビール2本で、時々つまみにお菓子を食べる事もあります。

という生活を１年くらいしています。
趣味はランニングで毎日走っても苦になりませんし、フルマラソンも完走できます。
見た目的にそれほど太っているわけではないですが、足がガチガチに硬い筋肉足ですが、お腹はプニプニしてます。
運動はできますが、根っからのジャンクフード好きなので、ジャンクフードを止めるのはストレスになってしまいます。
もちろん量を減らす事はしてますが、ゼロにはしたくないです。
なんとか食事時間でコントロールできれば…、と思うのですが、何かアドバイスをいただければと思います。