ダイエット時の基礎代謝
person30代/男性 -
もともとかなりの肥満でしたがある一定の数値をキープしていました
数年前に仕事の環境が代わりデスクワーク中心になって
動くことがほとんどなくなってしまい
休日も出かけず家でゴロゴロばかりしてました
そんな生活をしていたら肥満とはいえキープしてた体重でしたが
何気なく体重計にのったら今まで見たこともない数値になっていました
これではいけないと思いダイエットを始め
腹筋 スクワット ウォーキング(早足)40分ほどして
食事は油物厳禁、野菜中心で1日合計約1500kcalで3食
飲み物は水とお茶という生活を
一ヶ月ほど続けて約7kgの減量に成功したのですが
その事を友人と会話していたら
「頑張ってるけどその量だと基礎代謝が下回ってるからもう少し食べてもいいかもと」と言われました
気になって調べた所確かに現在の身長、体重、年齢で
計算したら今の食生活では基礎代謝を大きく下回っています
しかし自分の場合は肥満の為、基礎代謝がとんでもなく多いので
基礎代謝分を食べてしまうと痩せないのではないのかと思ってしまいます。
肥満とはいえ基礎代謝分はしっかり取ったほうがいいのでしょうか？
体重117kg
身長169cm
年齢36歳
基礎代謝 約2200kcal
1日に消費されるカロリー 約3400kcal
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