適当な運動量とは

person30代/女性 -

なかなか時間がとれなくて定期的な運動はしていないのですが(寝る前にストレッチや腹筋背筋くらいはしています)、万歩計をつけてみると、電車通勤なので毎日会社と家を往復するだけで平均1万歩ほど歩いています。いつもわりと早歩きです。これだけ歩いていれば平均的な運動量くらいにはならないでしょうか?それともやはり別の方法で運動が必要でしょうか?

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