食事について
わたしは 境界型の30代の男性です。食後血糖なんですが 朝食後 夕食後はあまり問題なく 110前後で 昼のみ職場のストレスだと思うのですが 140〜180に上がってきます。なるべくストレスの原因の人物に対して 無関心になろうとしてはいるのですが 難しく困っています。昼食も食べ過ぎている訳でもなく あえて少なくしているのですが・・・・何とか食事で工夫出来ることはないでしょうか? ご飯も玄米食にしておりますし ゆっくり食べるようにもしていますし 野菜も食べ過ぎくらい食べております。昼食を抜く訳も行かず バランスよく食べられて 血糖が上がりにくい食事にする良い方法はありませんか?
ちなみに 1日の総カロリーは1800〜1900ぐらいで 1食当たり600カロリーくらいで実践しております。昼のみベイスンを飲んでおります。
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