この様な状況で私に一番合う減量法

person30代/女性 -

統合失調感情障害と診断されている30代後半の女性です。
精神科の薬の副作用で身長157cm、体重61キロまで太りました。
少し減量でき59キロまで落ちました。
薬の量が減ったので、あと、5キロくらいは減量したいと思っています。

お菓子やアイスを食べる事はだいぶ減りました。

適度に食べ、夕方、歩く減量法が一番いいでしょうか?

最近、いろいろなストレスで頭痛があるので、極端な減量はしたくないです。

ジムは景色が変わらないので苦手です。

効果的な減量法を教えてください。

仕事はしていません(できません)

よろしくお願いします。

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