長い時間うつ伏せでいること

50代/女性 - 2015/09/24

ここ1-2年くらい、腰痛や関節痛が出始めています。一時期ひどくて、激痛になり、夜も眠れないほどだったのですが、薬局、病院などに置いてあるパンフレットなどに載っている腰痛体操や足もみなどでかなり改善しています。

しかし、うつ伏せで寝た姿勢で本を読んだりネットしたりしていると腰の裏が固まったように痛くなり、膝を抱えるような姿勢でしばらくいるとほぐれてくるという感じです。

若い頃からヨガやストレッチはよくする方で体は柔らかいと思っているのですが、このよう症状は、何か原因があるのでしょうか？ヨガ、ストレッチなどはよくしているので、コンドロイチンを摂るなどすればよいのでしょうか？何か改善策はありますか？50代後半ともなると仕方のないことなのでしょうか？

どうぞよろしくお願いします。