Q

宵っ張り娘

質問者:あやか さん
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一歳三ヶ月の娘がいます。

以前は、18時くらいに寝ていたんだですが、
だんだん遅くなり、今は0時や遅いと、
深夜1時くらいまで寝てくれません。

朝は8時くらいに起きます。

昼寝は午後の一回で、1-2時間で起こしています。

宵っ張りで悩んでいます。

どうしたら早く寝てくれるようになるでしょうか?
何か対策を教えてください。
よろしくお願いします。
(40代/女性)

クルテク 先生
一般内科

クルテク先生

そうですね。夜の、青色LEDは、不眠症との関係が指摘されております。夜のLEDは、昼光色にしましょう。それから、日本人は、全般的に、夜の照明が明るすぎると言われています。(欧米の有名なホテルは、夜の照明を相当落してあります)夜、明るすぎると、体内時計がずれて、不眠の元となります。夕方、日暮れくらいからは、室内の照明を多少落としましょう。どうぞお大事になさってください。

くまもん 先生
新生児科

くまもん先生

こんにちは。
20~24時頃まで、大人が起きていて、明るくてうるさくありませんか?
できれば21時頃までに一旦一緒に眠れると良いか、と思います。
生活パターン上難しいかもしれませんが、「寝る子は育つ」とも言いますので。

ニューロロジスト西 先生
神経内科

ニューロロジスト西先生

布団に無理にでも寝かしてください。
そして本を読んであげたりすると自然と眠くなるはずです。
0時は遅すぎですね。
幼稚園や小学校になると苦労する可能性があります。しっかりと調整してください。

おおさかの小児科医 先生
小児内科

おおさかの小児科医先生

通常は、昼間にたくさん遊ばせて疲れさせれば早く眠ります。
それで効果ないのは、周りの大人が寝るのが遅く場合です。
それでお付き合いよろしく寝るのが遅いのなら、大人が早く寝ることです。

omeme眼科医 先生
眼科

omeme眼科医先生

朝6時くらいに日光を浴びさせてみてはどうでしょう。その16時間後辺りに眠りのホルモンが分泌されます。

たけぽん 先生
小児内科

たけぽん先生

昼寝の時間を短くすること、運動量を増やすこと、夜の食事量を増やす・・・
というところです

すこやか 先生
整形外科

すこやか先生

大人が子どもと生活時間帯をあわせれば、自然に改善すると思います。

あば 先生
皮膚科

あば先生

昼寝を減らして、昼は外で遊んでですかね。

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