痰が出せない

person30代/女性 -

妊娠35週です。
喉と鼻風邪をひき鼻水吸引したりして、だんだん治りかけてるのですが、大きな痰があり辛いです、、

痰を出すのが下手で、痰があるときに咳をすると
オエ~っとなり、身体は痰を出そうとするのですが、
何回オエ~となっても喉から上には出てきてくれず
先ほども飲み込んでしまいました。
完全に飲み込めたかも不明で、また痰が絡み、オエとなるのが怖いです。

常にお茶を飲むようにしていますが、オエ~となったときに痰を排出する方法はありますか?

塊の痰がでたらスッキリしそうなのですが、でないものはでないと、放置したとしても、風邪が治れば痰もなおりますか?

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