腰椎破裂骨折中に気をつける姿勢

person30代/女性 -

第一腰椎破裂骨折から１ヶ月ちょっと経過したところです。してはいけない姿勢を教えていただきたいのです。
前屈み、後ろにもたれている姿勢、椅子に数時間座った姿勢、正座、うつ伏せなど…。
あと、マッサージをするなら、装具を外してうつ伏せになって、骨に触れなかったら大丈夫でしょうか？
腕を回して肩甲骨を動かさないほうが良いですか？
散歩するならどのくらいの時間を目安にしたら良いですか？
沢山の質問ですみません

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