肉離れについて

30代/女性 - 2015/09/27

19日にリレーの練習をしていて肉離れを起こしました。
９月に入ってリレーの練習を始め、両足の太ももの裏側が痛むため庇って練習をしていたら、左足の太ももの前側を肉離れしました。

19日は少し内出血を起こしましたが、24日に病院に行ったときはもうほぼ消えていました。
病院では肉離れの中度だと言われています。

肉離れは冷やすとイイとネットには載っていたのですが、病院では日数も立っていて腫れていないし、熱ももってないから温めた方がいいと言われ温めるようにしていました。

病院に毎日通ってマッサージと電気治療、温熱治療を受けるようになって…痛みが増しています。
SW中はたくさん歩けたのに、今では歩くのも辛く左足を引きづっています。

マッサージの揉み返しでしょうか？
温めたことがいけないのでしょうか？

リレーが10月10日にあるので早く治したいです。
肉離れを早く治す方法を教えて下さい。