喫煙習慣について

30代/男性 - 2015/09/28

タバコについてです。
以前１日10本程度の喫煙習慣がありました。
大体13年間は吸っていたと思います。

今年のはじめに会社の規律でタバコが吸いづらくなり、気がつけば半年タバコをすわない生活を送れていました。

しかし一月前にたまたま酒の席でベロベロに酔っ払い、以前の習慣かタバコを吸ってしまいました。
せっかく禁煙、各種癌検診で異常無しだったので酔っていたとはいえ後悔が尋常じゃありません。

勿論今は吸っていませんが、友人から「今更辞めても癌リスクは変わらない。副流煙もヒドいし意味ないぞ」と言われました。

辞めた後も癌リスクは変わらないのでしょうか？
副流煙もリスクがあるのはわかりますが家庭で幼い頃から煙を浴びながら過ごしてきました。
今更ながら心配です。

今の職場も煙がヒドいです。車で移動がある場合、次の日に喉が痛いぐらいです。
副流煙を吸ってしまった場合うがいなどをすれば少しは緩和されますか？
アドバイスをお願いします。