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鬱かどうか知る前に出来ること

質問者:Moimoi さん
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はじめまして。
20代後半の頃に、心療内科で軽度のうつ状態と診断された事があります。
その診断後、生活環境を変えたことやしばらく休んだ事で、特に同じように気分の沈む事などなかったのですが、ここ最近 家族の争いごとや病気をきっかけに気分が沈むことが増えてきました。

食欲・睡眠などは特に変化はないのですが、
一日中気持ちが沈んでしまったり、仕事で注意される事が増えてしまい、憂鬱な日が続いています。また足の裏がとても熱い、右のわき腹がズキズキ痛くなることが増えました。

このくらいの事で医者に行くべきではないのかなとも思うのですが
もし行くとすると何かの受診がいいのでしょうか?
また出来れば、自分で対処出来ればと思うのですが
何か出来ることはあるのでしょうか?
(30代/女性)

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