白米（淡水化物）は抜いた方が良いのでしょうか？

40代/男性 - 2015/09/29

よくダイエットの話になると、「白米（淡水化物）は抜いた方が良い」と言われますが、やはり抜いた方が良いのでしょうか？
私の場合、夜の運動後は、プロテインを摂って、その後・白米（茶碗1杯程度）・味噌汁・野菜（スーパーで100円程度で売っているカット生野菜の様なもの）・納豆（ご飯にかけて食べる）を食べているのですが、「白米は控えた方が良い」と言われました。
幾度か白米を抜いた夕食を取りましたが、抜いた場合、非常に腹持ちが悪いのか、すぐお腹が空いてしまいます。
そんなに白米はダイエットに良くないものなのでしょうか？
かなり腹持ちは良いですし、何せ安上りで食事が出来るものなので、食べ過ぎない限りは良いと思っているのですが。