腰痛がだいぶ良くなったので・・・
person40代/女性 -
1年前は腰痛が激しくコルセットが必要で、特に朝はまともに起き上がれたコトがないくらい酷かったのですが 最近は寝起きも日常もほとんど痛みがなくて嬉しく過ごしてます。
そこで 思ったのが予防も兼ねて運動を始めようかということです。行きつけの病院からも、運動OK、と言われていますが ただどうしたらいいかまではお聞きできる雰囲気ではなくて。
できれば 目標として、いづれは(タイムではなくて楽しむ)マラソン大会2キロの出場ができるようになりたいと思っています。
本当にここ5年は運動らしきものは全くしてませんので下手に始めて膝でも痛めれば困るし(ちなみに 163センチ59キロと重くて…)、いったい何からどう始めたらよいかと思ってます。
専門的なノウハウのある スポーツクラブに通えればよいのですが どうも通えそうもないので身近なところで(自分で)取り組める方法があればよいのですが 何かよいアドバイスがありましたら教えてください。
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