トリプトファンの効果的な摂り方

40代/男性 - 2015/10/06

現在統合失調症を患いジプレキサを服用しています。
最近ストレスが元で軽いうつと睡眠障害のような状態が続いています。
そこでネットで調べてみたところトリプトファン（後にセロトニン後に
メラトニン）が以上のような症状に効くと知りました。そこで2つの
薬を同時に服用して構わないでしょうか。
もし可能である場合、トリプトファンを飲むタイミングには注意がいる
ことと他にも必要な栄養（ビタミンB6、ビタミンD、炭水化物）がある
ということも知りました。ただそれぞれのHPの記事の内容に多少の違い
があったりして何を信用をしていいか多少迷っています。そこで本当に
正しい摂取タイミングおよび必要な栄養は何でしょうか。