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腰 違和感

質問者:わいおう さん
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1週間くらい前から、重いものを持つと、なんだかいつもより荷物が重く感じる、腰に重みを感じるなと思っていました。3日前にズーンとした痛みが腰にきて、とりあえず温めていたらだんだん良くなりました。しかし、それ以来バッグを持って歩く程度のことでも、まるで下半身に重りがついていて下に引っ張られているような違和感があります。腰の中心に止まっているネジがはずれて、そのうちバラバラになりそうな感覚というか。
冷やしたら良いのか、温めていいのか、安静にするべきか、逆に腰のストレッチなどするべきか迷います。アドバイスお願いします。
(40代/女性)

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