健康診断で示された腎機能異常との所見について
person30代/男性 -
今夏に受けた健康診断で、腎機能異常との所見が示されました。
尿素窒素:24.4となっています（なお昨年度も24.6、その前年は22.3）。
その他で基準値から外れているのは、BMI：17.9（身長167cm、体重50kg）、視力：0.5、HbAlc(NGSP)：5.7の３項目です。
「バランスの良い食事や運動習慣を身につけるように」とのコメントが付されています。
今後生活習慣の改善をしたいのですが、具体的にどのようなことに留意すればよいか、お教えいただけると幸いです。
なお、食事は一日３食摂っておりますが、血糖値の（急）上昇を避けるため、炭水化物はゆっくり接種するようにしています。また、夜はサンド（ドトールやサブウエイ等）や菓子パンのことが多いです。お酒は週２回くらいで、１回当たり量は、ビール中びん換算で３～４本程度です。（このあたりの食生活が、腎臓への負担につながっているのか、関連も知ることができるとありがたいです。）
また、運動については、平日は通勤で2km程度歩いています。併せて、週一回程度、テニスやランニング等で汗を流しています。
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