肥満と高血圧

40代/男性 - 2015/10/08

主人(40代前半)の高血圧の事でお聞きしたいのですが、
若い頃はとても痩せていて、お酒は毎日、タバコも若い頃から1日半箱〜1箱くらいでしょうか。
食事もさほど食べなかったらしいですが、20代後半で急に体重が増え出し、食事量も増えました。ストレスが原因だろうと思います。帯状疱疹にもなりました。
その頃病院で、体重が急に増え、血圧も高く、痩せないとダメだと言われましたが、ダイエットをしようとしても
食事を抜いたりして一時的に減りまた戻るといった感じで、なかなか難しいです。
私にも体重を教えないので見た目でしか判断できませんが、帯状疱疹の時がピークで、今は減ってはいますが
まだまだ大柄です。ただ、筋肉が多い感じでぽっちゃりではありません。
食事もなるべく質素に油ものは食べないようにして、
ご飯も玄米を食べる日もあり、と気は使っていますが
夜帰って来て一気に短時間で沢山食べてしまい、
またメニューがあまり質素過ぎても怒り出したりと
なかなか管理が難しいです。
お酒は10年くらい前にやめ、ノンアルコール位しか飲まなくなりました。
病院できちんと診ていただき、食事のレシピをいただく、薬が必要なら飲むなど、年齢的にもきちんと取り組まないと
漠然と痩せれば大丈夫なんて構えている余裕はないのではないかと、焦ります。
病院にも行きそうにありません。
どのような対応をしていけば効果的でしょうか？
長文失礼致しました。