就寝前読書と照明

person60代/女性 -

眼科医の先生にお伺いします．

就寝前に読書したいと考えてています．2, 3 回してみたら、大体10分もすれば眠に落ちました． そこで、．照明なんですが、お部屋は、豆球だけで枕元にスタンドを置いています．目に優しい光りと言う意味から、ガラスがブルーの白熱灯に変えてみたいのですが何ワットくらいがいいのでしょうか？ 今は、普通の20ワット直管蛍光灯です．私としては、LED よりも昔ながらの白熱灯の光りが落ち着きます．距離は、50cm位です．

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