高血圧でのダイエット（運動）について

30代/女性 - 2015/10/11

高血圧で血液検査の結果、アルドステロン症や腎血管性ではないのではないか。まずは痩せた方が良いと強く医師から言われ、運動や食事に気を配っていますがアダラートCRを朝40、夕20飲んで約3週間ですが、150-185/130-110、脈拍70-99の範囲内でそれ以上に下がることはありません。時々頭痛があったりはしますがそれと高血圧につながりがあるかはわかりません。どの程度の運動から始めるのが良いのでしょうか。数年でかなり太りましたので自覚はありましたが、あまりに太っていると医師に指摘され、来月の再診察までには結果を少しでも出したいのです。よろしくお願いいたします。