Q

子どもの睡眠に関して。

質問者:くまジャッキー さん
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3才半になる息子がいます。赤ちゃんの頃から昼寝も夜もすぐに起きてしまう子で、睡眠が足り ないよりはと思い、息子のリズムで眠い時に寝かせて起きるまで寝かせていました。そのまま0才の時は昼寝2回で、夕方にも寝てしまうのと夜寝かせたい時間に父親が帰って来て興奮して眠気が飛ぶという感じで、夜寝るのは10時過ぎで朝は8時すぎに起きていました。昼寝が1回になっても、寝る時間起きる時間は変わらず。睡眠時間はトータルで12から13時間くらいはあったと思います。
お昼寝を3才前くらいからしなくなりましたが、妹が産まれて妹が起きていると眠れず、また夕方に妹が寝ていると眠気が来て寝てしまったりで、今も夜は9時半前後になってしまいます。朝は7時半前後に起きますが、今は睡眠時間が10時間前後と短くなっています。
夜の10時から成長ホルモンが出るからそれまでに寝かせないといけないとか脳の発育がとかキレやすくなるとか集中力がなくなるときいたのですが、息子は今まで10時過ぎていることが多かったです。今から改善しても遅いでしょうか?
また、睡眠時間が今10時間くらいですが、足りませんか?
それから、9時までに寝かせてあげたいのですが、下の子のこともありなかなかうまくいきません。下の子は11ヵ月なのですが、昼寝を午後1回では良くないでしょうか?最近午前中に寝ないことがあり、今日は寝かせずにいたら、二人とも9時前に寝てくれました。でもまだ0才なのにお昼寝を1回にするのは親のペースに合わさせているようで、良くないのかなと罪悪感も感じてしまって。
たくさんですが、よろしくお願いいたします。
(乳幼児/女性)

かずえもん 先生
一般内科

かずえもん先生

質問を拝見しました。回答をさせていただきますね。よろしくお願いします。
ある程度は日中のお昼寝の時間や活動度などで調整はできると思います。お昼寝を減らすなどすれば、改善するのではないでしょうか。
睡眠時間は問題ないでしょう。
参考になりましたでしょうか。
また何か気になることや不安なことがありましたら、お気軽に質問をなさってくださいね。

くまジャッキーさん

こどもたちが順番に体調をくずしていまして、返事が遅くなり、申し訳ありません。

睡眠時間は問題ないとのことで、よかったです!
お昼寝は基本的にしていません。
それなのに体力があるのか、遅くまで寝てくれない日もあり。。。困っています。
今まで遅く寝ていたことへの体や精神面への影響はどうですか??
よければ教えてください。

すこやか 先生
整形外科

すこやか先生

>今から改善しても遅いでしょうか?
まだまだ大丈夫です

>睡眠時間が今10時間くらいですが、足りませんか?
個人差もあるので何ともいえませんが、昼間の活動性が落ちるようなら不足かと思います。寝不足で機嫌がよくないのは大人と同じです。

>でもまだ0才なのにお昼寝を1回にするのは親のペースに合わさせているようで
普通でしょう。

くまジャッキーさん

こどもたちが順番に体調をくずしていまして、返事が遅くなり、申し訳ありませんでした。

いまからの改善でもまだまだ大丈夫と言っていただき、がんばろうとさらに思いました。あれから九時前後には寝るようにしています。なかなかうまくいかない日もありますが。。。
今までの遅寝の影響はどうですか?

昼間は元気いっぱいですが夕方は眠くなってきている日もあります。でも夕方から寝かせてしまうとさらに遅寝になるので、結局足りないのかわかりませんが、今も睡眠時間は同じくらいです。足りないのかなぁと心配ですが、個人差もあるでしょうが、最低どのくらい3才児は必要なのでしょうか?

下の子のお昼寝は、今ちょうど中途半端なかんじです。
なかなか難しいですが、その日の様子を見ながら昼寝は1回か2回か子供に合わせてあげたいと思います。

くまジャッキーさん

こどもたちが順番に体調をくずしていまして、返事が遅くなり、申し訳ありませんでした。

いまからの改善でもまだまだ大丈夫と言っていただき、がんばろうとさらに思いました。あれから九時前後には寝るようにしています。なかなかうまくいかない日もありますが。。。
今までの遅寝の影響はどうですか?

昼間は元気いっぱいですが夕方は眠くなってきている日もあります。でも夕方から寝かせてしまうとさらに遅寝になるので、結局足りないのかわかりませんが、今も睡眠時間は同じくらいです。足りないのかなぁと心配ですが、個人差もあるでしょうが、最低どのくらい3才児は必要なのでしょうか?

下の子のお昼寝は、今ちょうど中途半端なかんじです。
なかなか難しいですが、その日の様子を見ながら昼寝は1回か2回か子供に合わせてあげたいと思います。

走る小児科 先生
小児科

走る小児科先生

昼寝をしたいときにさせてあげたほうが、実は睡眠のリズムは乱れないのですが。どうしても赤ちゃんと上のお子さんの生活のリズムが違ってくるのは仕方がありませんよね。寝る時間が多少遅くても、寝入り端にぐーっと入眠すれば、成長ホルモンが分泌されます。
来年など、幼稚園に入園されたら、運動量が増えて、早寝になりそうな気もしますが。

くまジャッキーさん

こどもたちが順番に体調をくずしていまして、返事が遅くなり、申し訳ありませんでした。

寝る時間が遅くてもちゃんと成長ホルモンは出ているみたいで安心しました。
キレやすくなるとか集中力がないとかそういった面への影響は、今までの遅寝ですでにありますでしょうか?
あれからさらになるべく早めに寝るようにし、9時前後に寝るようにがんばっているのですが、、、幼稚園にいったらさらに早寝になってほしいです。。。

走る小児科先生

遅寝で、キレやすくなるとか集中力低下などは大丈夫でしょう。兄弟姉妹がいると、いろいろ嫉妬とか、お互いの生活や睡眠のリズムが違うので、喧嘩したり、キレやすくなるとかありそうですが。ママを独占したいとか、自分のやりたいことが出てきたのに、上手にできないとか、いろいろ感情表現が出てくるということは、成長の証です。
何とかなだめたり、慰めたりしていくしかないですが。三歳児あるあるです。

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