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ウォーキングと負荷をかけるトレーニングの値

質問者:モカ さん
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なるべくできる日は1時間ウォーキングを行っているのですが、まとまった時間がとれない時、住んでいる家が11階建のマンションなので、短時間の15分〜20分位、階段をゆっくり上がっています。
当然ではありますが、一瞬なので階段の方が心拍数が上がります。
1時間のウォーキングには、何分の階段トレーニングが値しますか?

体力や足腰の強化として、この2つの差はどれくらいの違いがありますでしょうか?
(40代/女性)

2人の医師からの
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makimonata先生

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