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腰椎椎間板ヘルニアの症状を改善するには?

質問者:しゅん3 さん
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今から、20年ぐらい前に、腰椎椎間板ヘルニアで、4-5,5-S間を、手術しています。

手術で、症状は、改善していましたが、
ここ、4、5年ぐらいは、あぐらで、座っていたり、椅子に長時間座っていたりすると、立ち上がると、腰が曲がったようになり、しびれたような、症状が出ます。

2年ぐらい前に、腰のMRIをとったら、椎間板ヘルニアに、なってきていると、言われました。

この時は、温熱と電気のリハビリを数ヶ月しました。

症状は、多少改善したのですが、大きくは、改善しません。

痛みがひどくて、動けないほどではないのです。
まだ、我慢は、出来ます。

ただ、今後、症状が悪化する可能性はありますよね?

今の年令は、46歳ですが、どのように、症状を改善するように、したら、良いでしょうか?

あくまでも、リハビリ?
ストレッチや運動?
再度、手術?
それとも、何か、別の方法?

すみません。初歩的なことかも、知れないですが、教えてください。
よろしくお願い致します。
(40代/男性)

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はまちゃん先生

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