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肥満

質問者:ヒロリンママ さん
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こんにちは。私の、次男の子なんですが、産まれた時は、2654gで、1ヶ月検診の時、4キロありました。母乳で、育て、今は、すくすく育って、9歳になり、身長140センチ、体重46キロも、あります。とにかく、食べます。白ご飯が、大好きで、好き嫌いは、ないんですが、アレルギーが、あり、卵、鶏肉が、食べれません。しかし、縦横ガッチリしています。このままでは、肥満、病気が、心配で、何かいい、ダイエット方法ありませんか?
ちなみに、部活は、⚽︎をしています。
(30代/女性)

くまもん 先生
新生児科

くまもん先生

お子さんのダイエットは難しいですね。
しかし平均体重が35kgとすると、肥満度31%ですので、やせた方がいいでしょうね。
まず間食、炭酸飲料などを控えることはもちろんですが、
三食の場合、満腹中枢への刺激が大事です。
まず、食べ始めて一定の時間が経たないと、満腹と感じません。ですので、食事時間を延ばすのが一番です。
まずは、「フルコース作戦」で、少しずつ順番に出します。
二つ目は、具材をなるべく大きく切って、良くかまないと飲み込めなくする方法です。
三つ目は、食べてから寝るまでの時間です。できるだけ時間を空けた方が良いです。
とにかく良くかむことも重要です。良くかむ=脳への刺激にもなるし、食事に時間がかかります。
早食いの人は太ります。

ヒロリンママさん

返事ありがとうございます。確かに、食べ方が、早く、あまり噛まずに食べています。早速、コースみたいに、おかずを出していきたいと思います。

かずえもん 先生
一般内科

かずえもん先生

質問を拝見しました。回答をさせていただきますね。よろしくお願いします。
やはり、しっかりと、運動を、されるのが、よいでしょうね。ですが、ある程度は、体型は、遺伝もします。
参考になりましたでしょうか。
また何か気になることや不安なことがありましたら、お気軽に質問をなさってくださいね。

yanagimd 先生
小児内科

yanagimd先生

9歳の男児で、身長140センチ、体重46キロだと、肥満度は+23.0%で軽い肥満です。
http://www.takedakodomo.com/YGhimando.html
どか食いせず、良く噛んで食べる食習慣を身に付けさせましょう。

ヒロリンママさん

返事ありがとうございます。やっばり、何回も噛む事が、大切なんですね。

yanagimd先生

どか食いをすると、満腹中秋が満足感を感じるまでに、多量、食べてしまいます。
肥満になる子供さんは、腸の吸収力が良く、多量に食べても吸収してしまいます。
節約遺伝子も働くと肥満になります。
良く噛んで食べるようにさせましょう。
野菜をきちんと摂るようにしましょう。

先生と呼ばれるのが嫌いな 先生
一般外科

先生と呼ばれるのが嫌いな先生

9歳でやや肥満と言っても極端な肥満ではありませんね。変なダイエットは成長にも影響します。過度のお菓子や清涼飲料は控えるべきだと思いますが、食事は今まで通りでよろしいんじゃないかと思います。

ヒロリンママさん

返事ありがとうございます。早速、間食を、やめさせたいと思います。

yama 先生
予防医学科

yama先生

食べるのが早いのではないでしょうか。ゆっくり食べることだと思います。白米でなく五穀舞いや玄米などにしてゆっくり食べるというのも1つの考え方でしょうね。

あば 先生
皮膚科

あば先生

お菓子やジュースを控えて,ゆっくり食べることですね.

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