骨密度の対策

30代/女性 - 2015/10/19

骨密度を牛乳屋さんに超音波の機械ではかってもらうと、おととしに50代、昨日に60歳程度の骨密度で、 35歳の平均値の78％ぐらいと言われました。
骨密度は維持か下がる一方で、あがらないとも言われました。
骨折はしたこともなく、アルコール摂取習慣もありません。13歳から21歳まで、強度の運動をしていましたし、母乳育児のほうが自分が骨粗鬆症になりにくいと聞いて、３年前に出産後に１年半母乳育児もしました。
いまも妊娠中です。
授乳中カルシウム摂取不足だったのかもしれませんが、骨密度が低すぎて、ショックです。
出産後に外科などで、骨密度測定など受けたほうがいいのか、骨質なども関係あるので、あと１０年ぐらいは年齢的にも気にしなくていいのか
対策があれば、お教えください。