光療法と日光浴
person20代/女性 -
もともとパニック障害があり、セロトニンを増やすために日光浴をしていました。発作や身体症状が出ることもなくなったんですが、日光浴から光療法に変えてから、少し寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めることが増えてきました。
また、光療法に変えて約2~3ケ月経ったあたりから、発作は出そうではありませんが時々過呼吸気味になったりすることがあります。
今月に入り日光浴を再開したところ、明らかに寝つきも良くなり、夜中に目が覚めることもほとんどなく睡眠の質が上がったというか、元に戻りました。日光浴以外で、特に変わったことはしていません。
これは私には光療法よりも日光浴のほうが合っている(セロトニンが増えている)ということでしょうか。
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