Q
解決しました

ウォーキングに対する階段の負荷の値

先日はお世話になりました。
同じような質問になり申し訳ないのですが、よろしくお願いします。
なるべくできる日は1時間ウォーキングを行っているのですが、まとまった時間がとれない時、住んでいる家が11階建のマンションで階段がある事を思い付き、短時間の15分〜20分位、下りは無しでゆっくり上がってみました。
当然ではありますが、一瞬なので階段の方が心拍数が上がります。
1時間のウォーキングには、何分の階段トレーニングが値しますか?

体力や足腰の強化として、この2つの差はどれくらいの違いがありますでしょうか?
(40代/女性)

質問者:モカ さん

2人の医師からの
回答があります

comandante 先生

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