腰痛椎間板へルニアの痛みについて

40代/男性 - 2015/10/21

40台の男性です。昨年、腰痛椎間板へルニアが出て、右足に強い痛みがでましたが、薬の服用でしのぎ、半年後にヘルニアはほとんど消失していました。今年になり、腰の左側と左足に痛みがでてきだし、一昨日、起きる時に激痛が走り、今もほとんど横になっています。昨日、なんとか、かかりつけの整形外科に行き、仙骨ブロック注射をしましたが、ほんの少し効いたかなという感じです。
本題ですが、
1 一般的に、安静にしておく期間はどれくらいでしょうか(発症直後の痛みが治まるには、どれくらいかかりますか)
2 ブロック注射は続けた方が良いでしょうか？
3 今、心がけることはありますか？
お忙しいところ申し訳ありません。よろしくお願いいたします。