Q
解決しました

臀部痛、足のしびれ、ヘルニア

3か月ほど前に、ヒップアップの体操を立った状態で足を後ろに反らせる体操をしたのですが、その体操をしてから臀部が一時的に痛くなりました。湿布などで軽快したのですが、ここ一か月で右足のしびれと一番は右の臀部〜大腿部裏のふともも痛が強く、座っているのが困難です。介護職で元から腰が悪かったのですが、、ここまでひどくなったのは初めてです。
整形外科受診してレントゲンをとり、腰のヘルニアから痛みがきているんだとのことで、リリカカプセル処方とコルセットで対応していますが、臀部の痛みがひどく市販のロキソニン服用し一時的に痛みが治まっています。なにかいい体操ですとか、改善できる運動はありませんか?
(30代/女性)

質問者:のりまきガジラ さん

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