ウォーキングに負荷を与える値
person40代/女性 -
先日はお世話になりました。
よろしくお願いします。
なるべくできる日は1時間のウォーキングと、まとまった時間がとれない時は、時間を刻んで行っている事を先日お伝えしたのですが、住んでいる家が11階建のマンションなので、下りは無しで(膝を痛める為)15分〜20分位、階段をゆっくり上がってみる事を思いつきました。
当然階段の方が心拍数が上がりますが、1時間のウォーキングには、何分の階段トレーニングが値しますか？
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