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体重アップの方法

スポーツの習い事があり、体重を10キロ増やすのが目標です。筋トレや練習で体を動かしていますが、ご飯の量は劇的に増やすのは難しいです。プロテインも、ホエイプロテインを飲むと下痢になりやすく、避けています。何か良い方法はありますか?1年で10キロの増量が目標です。現在、170センチの60キロです。2年で5キロは増えました。もともとガリガリです。
(30代/男性)

質問者:なかちゃん さん

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